Creatina: integratori in capsule, gocce e compresse
La creatina è un composto prodotto dall'organismo a partire dagli aminoacidi arginina, glicina e metionina, immagazzinato soprattutto nel muscolo scheletrico; con l'alimentazione arriva da carne e pesce. Negli integratori la creatina monoidrato è la forma più studiata e più diffusa.
Le forme in negozio. Su ipercare trovi la creatina in polvere solubile, capsule e compresse, pura o associata ad aminoacidi, magnesio o vitamine del gruppo B, anche di marchi italiani di nutrizione sportiva.
Indicazioni sulla salute autorizzate
- La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di attività ripetute, di breve durata e di elevata intensità
L'indicazione vale con un'assunzione giornaliera di 3 g di creatina.
Formulazioni del registro UE delle indicazioni sulla salute (regolamento (CE) n. 1924/2006). Riguardano il nutriente, non un prodotto specifico; fa sempre fede l'etichetta.
55 prodotti con creatina
Carnera · 1 pezzo
Carnera 1000 Lemon – 18 bustine
Altop · 1 pezzo
Altop – 20 bustine
Crebox · 1 pezzo
Crebox – 14 bustine da 4 g
Car-Go · 1 pezzo
Car-Go – 20 bustine da 4 g
Apropos · 1 pezzo
APROPOS RICAR PRONTA ENERG – 12 bustine
Sarco · 1 pezzo
Sarco Mu – 140 g Crema
Marco Viti · 1 pezzo
Massigen Sport Creat Pro – 250g polvere
Domande frequenti
Polvere o capsule?
La sostanza è la stessa. La polvere si dosa con il misurino e si scioglie in acqua o succo; le capsule contengono una quantità fissa, in genere da 0,5 a 1 g ciascuna, quindi per 3 g ne servono più di una. L'etichetta indica la creatina per porzione.
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata.